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健康三字经

2007年03月13日人民网―《生命时报》 安徽读者 黄秀珍

　　我是一名退休的中学老师，今年虽已60多岁，可40年来从未生过大病，特别是近20年来，感冒也很少得，身体非常硬朗。体检时，医生说，我是60岁的年龄，40岁的心脏。《生命时报》介绍过很多老年人的养生秘诀，我也想谈谈自己的健康“三字经”：多动脑、平常心、重生活、动四肢、勤按摩。

　　多动脑。常言说，人老脑先衰，所以我非常重视用脑锻炼，每天吃完早餐，我会静静思考几分钟，想想一天中有无重要活动和安排。此外，读书看报、练字画画，也是我坚持了几十年的爱好。

　　平常心。心平气和养百年。我常告诫自己，人逢喜事精神爽，但不能过分激动；遇到不愉快或伤心事，要看得平淡些、平常些。

　　重生活。在平常日子里，我不贪吃、不暴食、不挑食。此外，我坚持每天晚上九点半上床，睡前热水泡脚20分钟，然后喝一杯白开水，生活非常规律。

　　动四肢。四肢常动人不老。对老年人而言，活动四肢比什么补药都强。我平时爱走路，喜欢握拳、挥手、跺脚、踢腿、拍手背，左右转动胳膊、手腕、脚腕，每天下蹲几次，从来没有关节炎等毛病。

　　勤按摩。早上起床前，我都要在被窝里做半个小时按摩，由下而上。晚上睡觉前，我还要按摩双脚各个部位。▲

    《生命时报》 (2007-03-13 第22版)